Yogilates® Yoga ve Pilates’in en elzem yönlerini alır ve bunları dengeli bir egzersiz sistemine entegre eder. Nefes ve kök güç hakkında rafine bir farkındalık içeren Yogilates vücut için fonksiyonel güç oluşturan bir eğitim üzerine odaklanır.

Yenilikçidir, aynı zamanda geleneğe de dayanır, yaralanmalardan kurtulmak, kas gelişimindeki dengesizlikleri düzeltmek, yeni beceriler kazanmak ve gelişmiş performans için eğitim almak isteyen herkes için kendi kendine pratikte bir evrimi temsil eder. Beden, zihin ve ruh birliğine inanır!

* Yogilates® tekniğinin yaratıcısı Jonathan Urla’dır. 2011 yılında İstanbul’da verdiği eğitim sayesinde Gonca da kendisi tarafından sertifikalandırılmıştır.

Yogada kullanılan nefes tekniklerine ilave olarak tekrar yapılan hareketlerde pilates nefes tekniği hareketlere eklenir.

Meditasyon ve farkındalık çalışmaları ile başlayan dersler, eklem ısınmalarıyla devam eder. Ardından karın, bel, sırt kas grupları Pilates nefes egzersizleri ile çalıştırılır. Böylelikle kuvvetli bir merkez için yoganın denge pozlarına hazırlanılmış olunur. Yoğun serilemelerin ardından esnemelerinin nasıl rahat gerçekleştiği gözlemlenir.

Kazanımlarımız ne olacak ?

Dersler sırasında nefes kapasitesi artar, vücuda daha fazla oksijen girer ve nefes çalışmaları sayesinde toksinler nefes yoluyla vücuttan atılır, kaslarda laktik asit birikimi gerçekleşmez, bu sayede dersten sonraki günlerde vücutta herhangi bir ağrı ortaya çıkmaz. Yogada denge önemlidir, pilateste ise ana kas gruplarının çalıştırılması. Yogilates, işte bu iki önemli özelliği birlikte kullanır. Ayrıca karın kasları üzerinde daha yoğun hareketler çalışmaları önem kazanır.

Kullanılan nefes teknikleri kalp ve tansiyon rahatsızlıkları olan kişilerde son derece yararlı etkiler ortaya çıkartır. Sürekli hareketsiz çalışmaktan dolayı bel ve sırt ağrısı çekenler ve bedensel rahatsızlıkları olanlar (fıtık, skolyoz, ankilozan vs.) güçlenen kas yapısı ile birlikte bu ağrılardan kısa sürede kurtulurlar.

Pilates Matı
Rahat kıyafetler
Havlu
Su