Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler mat üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan Pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistem geliştirerek ve 21. yüzyıl modern insanın rehabilitasyon, iyileşme, fizik tedavi, şekillendirme ihtiyaçlarına hizmet etmeye devam ediyor.

Karın, sırt, kalça hareket prensipleri temelini Joseph Pilates’in ‘Power source’ (Güç kaynağı) dediği karın bölgesindeki merkezi kas gruplarından kuvvetini alır ve nefes ile bütünleştirir. Gümüşayak Yoga & Dans Akademisinde Mat Pilates tekniği uygulanmaktadır.